Giảm cân thế nào cho đúng?

Nguyễn Thu Anh (Bắc Ninh)

Để giảm tác hại của thừa cân béo phì lên gánh nặng bệnh tật, mục tiêu giảm cân là cần thiết, tuy nhiên, với mỗi người cụ thể cần lựa chọn cho mình biện pháp phù hợp. Thông thường, sau khi phát hiện các bệnh do béo phì gây ra, họ mới tiến hành luyện tập với tâm lý rất nóng vội muốn giảm cân dễ dẫn đến tập quá sức có thể ngất xỉu, thậm chí đột quỵ. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, cháu nên tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên để xây dựng bài tập phù hợp. Giảm cân từ việc thay đổi lối sống, tập luyện (chọn môn thể thao phù hợp: đi bộ, chơi cầu lông, đạp xe...) phải diễn ra từ từ và cần sự kiên nhẫn của người bệnh.

Thay đổi chế độ ăn cũng là cách tốt để giảm cân. Thực đơn giảm cân cần tuyệt đối tuân thủ chỉ định của bác sĩ trên cơ sở tăng cường chất xơ, uống nhiều nước... Ăn ngủ điều độ giúp tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời hạn chế được việc cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, người bệnh không tự ý dùng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc sẽ tác động xấu lên các hệ cơ quan khác của cơ thể, rất nguy hiểm.

Theo BS. Trung Hưng - Sức khoẻ đời sống

Hàng NGHÌN Người Đã Giảm Cân Thành Công Và Giữ Được Vóc Dáng Nhờ Sử Dụng Liệu Trình Giảm Cân Hiệu Quả Cao Của Học Viện Quân Y Sản Xuất Này 1123 Like956 Bình luận889 Chia sẻ Xem thêm